Nhức mỏi là tình trạng rất thường gặp ở nhiều người do nhiều nguyên nhân khác nhau. Người già hay bị nhức mỏi cơ thể do lão hóa xương khớp; người làm việc văn phòng thường bị nhức mỏi khu vực cổ vai gáy, đau lưng do ngồi nhiều; người lao động vất vả bị nhức mỏi do mang vác nặng…
Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn cách massage trị nhức mỏi nhé.
Tác dụng của massage trị liệu
Nhức mỏi khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi, sức khỏe suy giảm dù đây không hẳn là một bệnh lý nguy hiểm; và cách giảm thiểu tình trạng này chủ yếu là nghỉ ngơi, thư giãn và áp dụng một số phương pháp giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, trong đó có massage bấm huyệt.
Massage là một trong những cách có tác dụng trị nhức mỏi nhanh chóng, hiệu quả và đơn giản. Bằng cách thực hiện các động tác massage như xoa bóp, day ấn, đấm vỗ, vuốt, miết…trực tiếp lên các vị trí, khu vực cơ thể và các huyệt đạo, hệ thống thần kinh, massage giúp cơ xương khớp thả lỏng và thư giãn; kích thích cơ thể giải phóng hocmon endorphin có tác dụng giảm đau; mang lại sự thoải mái, dễ chịu.
Cách massage giảm nhức mỏi
Với mỗi khu vực, vị trí bị nhức mỏi đều có cách massage bấm huyệt phù hợp để nhanh chóng giảm thiểu tình trạng này.
-
Cách massage trị nhức mỏi chân: xoa bóp bấm huyệt trực tiếp vào khu vực bàn chân và các huyệt đạo ở chân. Trước khi tiến hành, các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm có pha một ít muối hạt và gừng tươi giã nhỏ thì càng tốt. Tiếp theo, xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi xát mạnh bàn tay vào khu vực lòng bàn chân, mu bàn chân để bàn chân ấm lên.
Tiếp đến, xoa bóp bằng cả hai tay vị trí mắt cá chân lên đến 1/3 cẳng chân; nắn bóp kỹ gót chân. Sau đó, làm động tác xoay tròn khớp cổ chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ.
Ở chân có các huyệt đạo rất quan trọng là huyệt Dũng tuyền nằm ở giữa chỗ hõm lòng bàn chân; huyệt Thái xung nằm ở mu bàn chân, giữa xương ngón chân cái và ngón thứ hai; huyệt Tam âm giao nằm ở mặt trong cẳng chân, cách mắt cá chân phía trong 6,5cm. Cách tác động là day ấn theo chuyển động tròn tại mỗi điểm huyệt trong 1 phút, sau đó dùng đầu ngón tay ấn giữ tại huyệt cho đến khi thấy hơi đau là được.
-
Massage trị nhức mỏi cổ vai gáy: ngồi thả lỏng cơ thể và dùng tay bên trái để xoa bóp nhẹ nhàng cho phía cổ vai gáy bên phải và ngược lại. Tiếp đến, nghiêng cổ về từng bên để kéo căng cơ cổ làm thư giãn và giảm căng cứng cơ; tiếp đến dùng tay vỗ vào mỗi bên cổ khoảng 30 lần.
-
Massage trị đau nhức lưng: lưng là khu vực rất thường bị đau mỏi, nhất là những trường hợp bị bệnh lý về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, giãn dây chằng…Vì vậy, khi massage vùng lưng cần chú ý tránh tác động vào khu vực cột sống, chỉ thực hiện massage xoa bóp phần mô mềm, cơ bắp.
Để massage giảm nhức mỏi lưng, đầu tiên các bạn thực hiện động tác xoa tròn bằng cách để người bệnh vào tư thế nằm hoặc ngồi thả lỏng trên ghế rồi dùng lòng bàn tay xoa bóp theo chuyển động tròn từ phía hông dịch dần lên giữa lưng và lên trên; sau đó di chuyển ngược lại.
Tiếp đến là động tác vuốt. Mở rộng ngón tay cái và các ngón còn lại khép hờ ôm lấy hai bên cơ bắp ở lưng. Vuốt dọc cơ từ trên xuống dưới và ngược lại.
Tiếp tục làm động tác ấn bằng cách nắm hờ tay thành nắm đấm rồi lần lượt ấn vào các vị trí mô mềm từ trên xuống dưới; chú ý không tác động vào cột sống. Sau đó, ấn từ giữa lưng sang hai bên bả vai để giảm nhức mỏi ở vai.
Không nhất thiết chỉ thực hiện massage khi bị nhức mỏi; các bạn có thể massage hàng ngày bất cứ lúc nào có thời gian để thư giãn cơ thể và tinh thần. Ngoài tự massage bạn có thể đến các trung tâm trị liệu hoặc sử dụng ghế massage tại nhà. Trên các ghế massage hiện đại được trang bị con lăn 4D, túi khí toàn thân, nhiệt nóng, không trọng lực… giúp thư giãn từng bộ phận hoặc toàn thân, giảm đau nhức mỏi hiệu quả !
