Lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục có thể ngăn tập trung vào mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

Thật xuất sắc nếu đi đến phòng tập thường xuyên, tuy nhiên đừng lo lắng nếu như bạn chẳng thể có nhiều thời gian trống rèn luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng công việc bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những ích lợi của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động nhiều hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thực hiện công việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

Tập thể dục ngăn ngừa lão hóa, tăng tuổi thọ

Sau cực kì nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, người ta đã đưa rõ ra kết luận là khi tham gia một môn thể thao đều đặn sẽ làm tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của chúng ta. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn.

Tập thể dục giúp nâng cao trí nhớ

Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và năng lực tiếp thu kiến thức mới. Bên cạnh đó, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

Tập thể dục nhẹ nhàng tốt lên chứng mất ngủ

Nếu đã lâu bạn chưa có một giấc ngủ ngon và sâu thì đây là lúc bạn cần phải tập thể dục ngay. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn mau phục hồi, tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên chú ý đừng tập quá nặng hoặc quá gần giờ đi ngủ, điều đó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vì vậy chỉ phải 10 phút luyện tập nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng một giờ đồng hồ.

Giúp xương khớp khỏe khoắn, cải thiện tình trạng đau nhức

Việc tập thể dục mỗi ngày ngoài trời vào lúc sáng sớm sẽ giúp bạn hấp thụ canxi vượt trội hơn, từ đấy giúp xương khớp luôn khỏe mạnh. Ngoài ra còn làm giảm được trạng thái loãng xương khi cơ thể hấp thụ kém đi đối với người cao tuổi.

Giúp ngăn ngừa loãng xương

Chú ý khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả, tốt cho sức khỏe

• Xác định môn thể thao thích hợp: Trong thể thao, con người có vô số bộ môn thể dục không giống nhau cho bạn thỏa yêu thích xác định. Tùy thuộc theo mục đích, lứa tuổi, sở thích và trạng thái cơ thể của mình mà bạn có thể chọn một môn thể thao hợp lý để phát huy được lợi ích tập luyện của thể thao.
• Thời gian chơi thể thao: Lựa chọn thời điểm rèn luyện thể thao vô cùng quan trọng. Bào chế khoa học cho biết, bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối. Đây chính là những thời điểm rất tốt để phát huy những lợi ích xuất sắc của chơi thể thao.
• Khởi động trước khi tập: Dù tham gia bất kỳ môn thể thao này, bạn cũng cần chú trọng thực hành các bước khởi động trước lúc bắt đầu bài tập. Hãy dành 5 – 10 phút trước buổi tập để thực hiện động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, gáy, chân, hông, vặn mình, chạy bước nhỏ tại chỗ… để làm nóng cơ thể và tăng sự linh hoạt cho xương khớp.

>>>Xem thêm: Tổng hợp những phần mềm lập kế hoạch cá nhân tiết kiệm thời gian cho cuộc sống

Tóm lại

Tóm lại, ích lợi của việc chơi thể thao khá là nhiều và thiết thực đối với sức khỏe của mỗi người. Người có chuyên môn sức khỏe đã khuyến cáo toàn bộ mọi người nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Bạn hãy thực hiện theo nhé!

Mong rằng những kiến thức share hữu ích trên đây sẽ là động lực giúp bạn tích cực chơi thể thao mỗi ngày hơn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và yêu đời nhờ các bộ môn thể dục thể thao lành mạnh!

>>>Xem thêm: Những cuốn sách dạy IT cực kì hiệu quả, chỉ bạn từng chi tiết

Bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo nguồn: (vinmec.com, thanhnien.vn,…)