Tại sao chúng ta lại ngủ? Bất cứ ai quan tâm tìm hiểu về giấc ngủ, để nâng cao chất lượng đời sống hàng ngày của chính mình có thể tìm thấy ở “Tại sao chúng ta lại ngủ” (Why we sleep) của Matthew Walker. Bài viết này, Atpbook.vn sẽ cung cấp thêm nhiều nội dung chi tiết nhất về tác phẩm, cùng tham khảo bài viết nhé!
Giới thiệu sách Tại sao chúng ta lại ngủ
Thông tin sách Tại sao chúng ta lại ngủ
- Giá: khoảng 249.000 VNĐ
- Tác giả: Matthew Walker PhD
- Xuất bản năm: tháng 10 năm 2019
- Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Lao Động
- Số trang: 488 trang
- Dịch giả: Viết Hổ, Lê Na
Thông tin tác giả
Matthew Walker PhD là một nhà khoa học thần kinh và tâm lý học nổi tiếng người Anh, ông hiện là giảng viên chuyên nghìn này tại Đại học California, Berkeley. Ông dành nhiều năm trong sự nghiệp của mình để nghiên cứu về giấc ngủ & tầm thiết yếu của nó đối với sức khỏe con người và cũng chỉ ra nếu bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ con người sẽ dễ đối mặt với những chứng bệnh không an toàn ra sao.
Chính những công trình nghiên cứu, thực nghiệm công phu & đầy giá trị đã giúp Walker hoàn thành cuốn “Sao chúng ta lại ngủ”, rất nhanh lọt top 1 sách bán chạy nhất New York Times.
Review sách Tại sao chúng ta lại ngủ
Nội dung sách Tại sao chúng ta lại ngủ
Nội dung chính của quyển sách Tại sao chúng ta lại ngủ chủ yếu là lời khuyên của tác giả mỗi người nên ngủ tối thiểu 7 giờ/ngày. Thời gian ngủ này giúp bảo đảm hệ miễn dịch phát triển tốt, các quan của cơ thể hoạt động bình thường. Cùng lúc đó, sách còn chỉ rõ rõ ràng tác hại do việc ngủ không đủ giấc gây ra như: chứng đãng trí, tăng huyết áp, gặp các bệnh về tim mạch, suy hệ hô hấp, mất tập trung, hệ miễn dịch suy giảm, tăng rủi ro mắc bệnh ung thư & mất an toàn hơn là đột quỵ.
Sách chỉ ra trong thời hiện đại, xã hội phát triển thì con người sẽ càng thiếu ngủ. Một vài người trong quốc gia phát triển cho biết họ gần như không có nổi thời gian để ngủ, thường chỉ chợp mắt khoảng 2 tiếng mỗi ngày. Dù có thời gian mặc dù vậy họ cũng không thể ngủ ngon vì phải đối mặt khá nhiều với căng thẳng.
Tác giả đã dành ra 20 năm cuộc đời mình cho việc nghiên cứu giấc ngủ. Do đó, quyển sách tại sao Chúng Ta Ngủ được lập luận rất sắc bén. Tác giả còn giải thích các dẫn chứng các loại động vật khác cũng có giấc ngủ trọn vẹn theo cách riêng của chúng. Động vật càng tiến hóa thì sẽ càng dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ. Qua đấy, chúng ta có thể kết luận rằng vạn vật trong tự nhiên đều có giấc như.
Giấc ngủ & vạn vật
Giấc ngủ chiếm đến ⅓ đời người, tương đương 25 – 30 năm. trong suốt chặng đường ngủ ta không thể kiếm ăn, sinh sản hay hoạt động, đó cũng là lúc ta dễ bị tấn công nhất. Nếu giấc ngủ không mang đến một ích lợi to lớn nào cho con người nói riêng và động vật nói chung, thì đấy thật sự là một sự thất bại của tạo hóa.
Giấc ngủ trước hết cải thiện chức năng của não bộ, bao gồm năng lực học hỏi, ghi nhớ & khả năng tư duy để đưa ra các quyết định hợp lý của chúng ta. Ngoài những điều ấy ra, toàn bộ cơ thể của chúng ta cũng được giấc ngủ tăng cường, giấc ngủ giúp tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và tránh được nhiều kiểu bệnh tật khác nhau.
Ngủ thế nào là đủ
Tại sao chúng ta lại ngủ?Quan niệm rằng người trưởng thành chỉ nên ngủ 6 tiếng một ngày là hoàn toàn sai lầm. Nếu không ngủ đủ 7 tiếng một ngày thì lâu dần, não bộ chúng ta sẽ bị suy yếu và rơi vào hiện trạng ngủ gật, tức là không nhận thức được gì trong 2 – 3 giây.
Các bệnh nghiêm trọng, là lý do gây tỉ lệ tử vong cao ở các nước phát triển, ví dụ như tim mạch, béo phì, mất trí nhớ hay ung thư và tiểu đường đều có mối liên quan với trạng thái thiếu ngủ.
Không những vậy, ngủ không đủ giấc còn gây ra hiện trạng suy giảm hoocmon ở nam giới, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể & làm ta bị già đi trông thấy.
Chưa kể, hậu quả nhãn tiền tài việc thiếu ngủ là mất đi sự sáng suốt, dễ gây ra những tai nạn do không tập trung được. Mong muốn khỏe mạnh, mong muốn tỉnh táo, mong muốn an toàn, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày.
Sao chúng ta lại ngủ mơ và ngủ mơ như thế nào?
Với những nghiên cứu của tác giả và những tiến sĩ cộng sự của mình, ông chỉ ra rằng, giấc mơ không phải là thước phim tua chậm của những gì diễn ra lúc thức của chúng ta, mà đấy là sự khắc ghi & tái hiện lại những ký ức gắn liền với cảm xúc. Lí do bạn hay ám ảnh, mơ về những hình ảnh kinh dị là do trước khi ngủ bạn đã xem những bộ phim kinh dị với người thân, những người bạn, những cảm giác mạnh mẽ mà bạn sở hữu được từ hành động này được tái hiện lại trong giấc mơ của bạn.
Tại sao chúng ta lại ngủ mơ? Ngủ mơ liệu có ích lợi to lớn nào không hay chỉ là một sản phẩm phụ của giấc ngủ REM? Theo tác giả, ngủ mơ mang đến cho chúng ta hai ích lợi quan trọng: (1) ngủ để ghi nhớ các chi tiết của những trải nghiệm quý giá, nổi bật, tích hợp chúng với kiến thức hiện có & đối chiếu cẩn thận về mặt tự nguyện, song (2) ngủ để quên đi, hoặc không nhớ đến, gánh nặng cảm xúc theo bản năng, đau buồn mà trước đây đã được bọc quanh những ký ức đó.
12 quan điểm được tóm gọn từ Tại Sao Chúng Ta Lại Ngủ
- Giấc ngủ được chia thành 2 giai đoạn nối tiếp nhau liên tục trong 1 đêm là REM & NREM. REM là giấc ngủ nông, chúng ta có thể mơ, có thể cử động tay chân hoặc chớp mắt trong chu kỳ ngủ REM, đây là lúc nâng cao công dụng não bộ. Vậy nên trẻ em quan trọng là trẻ sơ sinh lớn lên & thông minh hơn nếu mơ nhiều từ giấc ngủ REM. Trong khi đó NREM là giấc ngủ sâu sẽ có công dụng phục hổi thể chất.
- Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm, tế bào miễn dịch Natural Killer chuyên ngăn chặn bệnh ung thư sẽ suy giảm đến 70%. Thế nên, ngủ không đủ giấc giúp tăng tốc tế bào ung thư.
- Giấc ngủ quan trọng hơn ăn uống và tập thể dục.
- Với người trên 45 tuổi, nếu chỉ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm dễ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn 200% những người ngủ 7 – 8 tiếng.
- Ngủ không đủ dễ bị lú lẫn vì REM không đủ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của tế bào não.
- Nếu 19 giờ liên tục không ngủ, cả cơ thể & sức khỏe y hệt như trạng thái say rượu.
- Uống Cafe hay đồ uống có cồn tương đương uống thuốc để mình thiếu ngủ.
- Đồng hồ báo thức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim.
- Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng giới.
- Ngủ không đủ giấc dễ bị mập lên vì một hormone liên quan đến cảm giác đói bụng tăng lên
- Nếu thiếu ngủ vào những ngày làm việc thì dù vào cuối tuần có ngủ nhiều thế nào cũng không bù lại được.
- Mỗi một loại bênh hiểm nghèo đều thường liên quan đến ngủ không đủ giấc.
Đánh giá sách Tại sao chúng ta lại ngủ
Tại sao chúng ta lại ngủ – Lời khuyên xuyên suốt của tác giả Matthew Walker trong quyển sách này để cải thiện sức khỏe cộng đồng là tất cả chúng ta cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày để hạn chế việc hệ miễn dịch bị phá hủy cũng giống như hạn chế rủi ro mắc ung thư. Theo tác giả thì tốt đặc biệt là ngủ tám tiếng mỗi đêm vì giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều chức năng của não & cơ thể bao gồm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề, sự lưu ý, chức năng miễn dịch, sự tăng trưởng và khả năng hoàn thành những công việc hiệu quả của hầu hết các cơ quan của chúng ta. Thiếu ngủ dẫn đến chứng mất trí nhớ, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, ung thư, suy hệ hô hấp & các căn bệnh khác.
Tạm kết
Sách Tại sao chúng ta lại ngủ là quyển sách phù hợp với toàn bộ độc giả, người đang tìm kiếm một tài liệu nghiên cứu khoa học về giấc ngủ, quan trọng là người xem nhẹ giấc ngủ của bản thân. Thông qua quyển sách, đọc giả sẽ nhận thức rõ sức mạnh của của giấc ngủ đối với sự tồn tại của con người để không thờ ơ về giấc ngủ. Tại Atpbook.vn, bạn có thể tham khảo được nhiều bộ sách hay hấp dẫn và có thể mua những cuốn sách yêu thích với giá cực kì ưu đãi!
Mọi ý kiến thắc mắc liên quan vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0348 212 121. Mời bạn xem thêm các bài review sách đầy đủ và chi tiết nhất tại Atpbook.vn nhé! Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi.
Xem thêm: Review sách Không bao giờ thất bại Tất cả là thử thách
